Мы уже обсудили, с какой стороны «подойти» к экзаменам, и даже как правильно готовиться. Если вы ещё не в курсе, как сделать свой подход эффективным, посмотрите здесь.
А теперь давайте поговорим о том, как «покормить» свой мозг. Поверьте, в «еде» он очень нуждается, даже если это пока и незаметно, ведь именно на него обрушивается весь поток самой разной и далеко не всегда структурированной информации, а к тому же и переживания, бессонные ночи, страх провалить экзамены. Поэтому помощь в усвоении множества примеров и заданий лишней не будет.
В первую очередь, как это ни банально, нужно наладить режим питания. Правильное питание всегда было, есть и будет важнейшей составляющей заботы об организме. Чем разнообразнее съедаемая пища, тем больше витаминов и микроэлементов получает наш организм в целом и мозг в частности. Кроме того, свежий воздух способен творить чудеса, поэтому во время подготовки к Единому государственному экзамену, да и любому другому экзамену, тесту, зачёту, просто необходимы ежедневные прогулки, лучше всего — по лесу или парку.
Пейте витамины (желательно проконсультироваться с врачом-диетологом). Для мозга и для нервной системы очень полезны магний и витамины группы В. Но помните, всё хорошо, что в меру. Пить витамины горстями, уповая на то, что так мозг заработает в три раза быстрее, не надо.
Нельзя недооценивать пользу здорового крепкого сна. Чтобы полноценно функционировать и переваривать огромное количество разнообразной информации, мозгу жизненно необходимо и полноценно отдыхать. Если вас мучает бессонница, следует насторожиться, ведь это нехороший симптом.
А вот пить энергетики не стоит. Они не только не несут никакой пользы, но и, наоборот, отбирают и без того небесконечные силы у организма.
Во время подготовки к Единому государственному экзамену нельзя забывать о собственном здоровье. Если вы вдруг почувствовали себя плохо — лучше сразу обратиться к врачу, ведь стресс способен усугубить любые болезни.
В общем, относитесь к собственному здоровью и, в частности, к мозгу не потребительски, а уважительно. Помогите ему — и на ЕГЭ вы скажете ему «спасибо».
Успехов на экзаменах!
Дарья Маслова.
Фото: Pixabay.
